100 g ổi chứa 228 mg vitamin C, gấp 4 lần cam, thích hợp ăn bồi bổ sức khỏe, phòng chống dịch bệnh.

Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic - vi chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch tốt nhất và cũng tham gia vào nhiều chức năng bình thường của cơ thể. Vitamin C hỗ trợ sức đề kháng, chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm, làm lành vết thương nhanh chóng. Vitamin C còn được biết đến là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Tổn thương tế bào gốc tự do gây ra bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Nhiều bác sĩ khuyên, dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp nên tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu vitamin C tự nhiên.

Theo bác sĩ, thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thích hợp dùng trong mùa dịch Covid-19 để bồi bổ sức khỏe. Khuyến nghị về nhu cầu vitamin C hàng ngày như sau: Trẻ 6-11 tháng cần 25-30 mg; Trẻ 1-6 tuổi 30 mg, trẻ 7-9 tuổi 35 mg; thanh thiếu niên 10-18 tuổi là 65 mg; người lớn 70 mg; phụ nữ mang thai là 80 mg; bà mẹ cho con bú là 95 mg.

Ở Việt Nam, bạn có thể thưởng thức ổi sống bằng cách cắt thành những miếng dài nhỏ và chấm với muối ớt. Nhiều người ở Việt Nam ăn cả vỏ và hạt ổi. Nhân đào trắng có mùi thơm nhẹ và vị chua ngọt rất hợp với vị mặn.